Herzlich Willkommen
- Du hast Lust Dich mal wieder so richtig auszupowern und dabei ungeliebte Kalorien zu verbrennen?
- Du willst Dich als frischgebackene Mama in Form bringen und Dein Baby macht mit?
- Du bist auf der Suche nach gezieltem Training für Deinen Beckenboden?
- Du möchtest Dich über das Thema Rektusdiastase informieren?
Dann bist Du hier genau richtig.
Ich bin Sabrina Biniek und biete Dir als ausgebildete Trainerin und Rektusdiastaseberaterin ein perfekt auf Dich zugeschnittenes rundum Programm, nicht nur für frisch gebackene Mütter.
BandiXX – Bring Deine Fitness auf ein neues Level
BANDIXX ist das brandneue Kursformat, das es so noch nicht gegeben hat. Es ist ein dynamisches Ganzkörper-Workout mit resistance bands. Durch den Einsatz der Bänder erzielt man in kurzer Zeit bessere Resultate. Das BandiXX Programm ist regulär 12 Wochen identisch, somit optimiert man die Technik und steigert die Intensität der Übungen. Gleichzeitig baut man eine schlanke Muskulatur auf, regt den Stoffwechsel an, verbessert das Hautbild und braucht gerade mal 45 Minuten, in denen man bis zu 500 Kalorien verbrennt.
Pilates
Bei diesem systematischen Ganzkörpertraining kräftigst Du Deine Muskulatur, primär im Bereich Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Außerdem verbesserst Du Deine Kondition, Bewegungskoordination, Körperhaltung und Körperwahrnehmung.
Kanga Burn – Dein bestes Workout
Es ist nicht zu leugnen: Mit einem Kind verändert sich alles!
Sogar Deine Bewegungsmuster haben sich vollkommen verändert.
Frag Dich bitte kurz selber: Bevor Du Mama wurdest, wie häufig:
- hast Du Deinen Oberkörper im Auto um mehr als 90° gedreht?
- hast Du einen explosiven Sprint hingelegt?
- bist Du in der Nacht aus dem Bett gesprungen?
- hast Du 10 kg auf Deiner Hüfte getragen?
- bist Du in die Kniebeuge gegangen?
- bist Du am Sofa gelegen 😉
KANGABURN MACHT DICH FIT FÜR DEN ALLTAG MIT DEINER FAMILIE
Kanga Training – Du wirst fit und Dein Baby macht mit
Kangatraining® ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es, Deine Nähe zu spüren.
Beim Kangatraining® achten wir besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur.
Es ist uns besonders wichtig, dass alle „Kangababys“ beim Kangatraining® gesund getragen werden:
- gut gestützt
- in „Anhock-Spreiz-Haltung“
- leicht gerundeten Rücken des Babys
- vor optischer Reizüberflutung geschützt
- komfortabel für den Träger
Kanga Powerhouse – Für Deine stabile Mitte
Dieser Kurs ist für Frauen jeden Alters ideal, die mit intensiven Übungen mehr für ihre stabile Körpermitte tun möchten. Der besondere Fokus liegt auf der Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
- Übungen für einen stabilen Rumpf
- Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen
- Tipps für das Alltagsleben inkl. Aufhaltestrategien
- Atmung und Entspannung
Rektusdiastaseberatung
Das Ziel der Rektusdiastaseberatung ist, geschwächtes Bindegewebe zwischen den gerade Bauchmuskeln zu festigen und die auseinandergewichenen Muskelbäuche wieder zueinander zu bringen.
Sprich mich einfach an, dann können wir in einem unverbindlichen Beratungstermin Deine individuelle Behandlung besprechen.
